کلینیک چند تخصصی درد پردیس(درمان دیسک)

درمان دیسک،درمان دیسک کمر،درمان دیسک گردن،انواع درمان دیسک،درمان دیسک با طب سوزنی،درمان دیسک بدون جراحی،درمان دیسک با ورزش

درمان دیسک با کشش

درمان دیسک

درمان دیسک با کشش :

در درمان دیسک چه گردن و چه دیسک کمر باید اطلاعات کافی در مورد راه های درمانی را در گام اول به دست بیاوریم و از کافی بودن اطلاعات و صحیح بودن ان مطمئن شویم  یکی از راه ها ی در مانی انجام حرکات کششی می باشد حرکت کششی یا توسط فیزیوتراپ به بیمار گفته می شود و یا فرد بیمار با مطالعه سایت ها و فیلم های آموزشی اطاعات کافی این حرکات را در منزل انجام می دهید البته گفتنی ست که هرچه قدر این حرکات مفید باشد و بتواند از درد دیسک کم کند انجام بد یک حرکت امکان وخیم تر کردن دیسک کمر وجود دارد پس دقت داشته باشد که درست حرکات را انجام دهید .

دیسک کمر و یا فتق کمر که بسیار شایع می باشد در حقیقت این است که بین مهره های کمر دیسک هایی وجود دارد که در اثر حرکت نامناسب یا بلند کردن بد و یا بد نشستن و یا فشار زیاد برای دیسک (فشار ناشی از اضافه وزن) با عث بیرون زدگی دیسک می شود .

اما حرکات کششی برای بهبود و درمان دیسک کمر(درمان دیسک با کشش) :

۱) بیمار باید برای انجام این حرکت به پشت خوابیده  و پاهای خود را خم نماید به طوری که کف پای  به صورت کامل وصاف و در تماس با سطح زمین باشد  فرد بیمار باید شکم خود را به داخل برده و  از طریق پشت شکم به زمین فشار وارد کند این کار را میتوانید با قرار دادن یک بالشت نرم و کوچک در زیر شکم نیز انجام دهد  این کار را در محدوده زمانی مشخص  تکرار کنید .

۲) حرکت دیگری که به فرد بیمار بسیار کمک مینماید  تا از درد دیسک کمر کم نماید  این می باشد که فرد روی شکم دراز کشیده و دستها را بازنماید  و ارنج دست روی زمین قرار کیرد حالت شنا را به خود بگیرد یعنی دست خود را باز نماید و بروی ارنج ها بلند شود  این کار باعث کشش روی اندام تحتانی کمر میشود این حالت را حفظ نماید  فرد بیمار میتواند از ران های خود نیز کمک بگیرد و آنها را بروی زمین قرار دهد .

۳) بروی کمر بروی زمین دراز بکشید  کف پا را روی زمین قرار دهید به طوری که زانو ها شکسته باشد و کف پا در تماس با زمین باشند  حال به آهستگی در ابتدای کار زانوی خود را به طرف جهت مخالف برده و کمر خود را بچرخانید  به طوری که بالا تنه نچرخد این کار به گونه ایی است که افراد تازه کار در ابتدا کم میچرخند اما بعد از انجام چند جلسه از این حرکت کششی فرد بیشتر میتواند کشش را روی کمر و اندام تحتانی بیاورد .

۴) حرکت دیگر برای درمان دیسک کمر با کشش این است که با یک دست مچ پای خود را بگیرید واز پشت به باسن خود نزدیک کنید به طوری که کف پا به باسن بچسبد البته بعد از چند جلسه این کار راحت تر برای فرد بیمار انجام میشود اگر فرد تعادل نداشت میتواند یک دست بروی به دیوار یا دستگیره قرار دهد تا تعادل برقرار شود این کار را بروی هر دو پا انجام نمایید ،کشش حاصل  بسیار برای دیسک کمر و کمر درد مناسب است .

۵) حرکت کششی بعدی این است که باید فرد بیمار صاف بایستد و دست های خود را در حالی که روی قرار داده است ( روی ساعد دست مخالف) در مقابل خود نگه دارد حالا به سمت چپ و راست به چرخد به طوری که پایین تنه نچرخد و و صاف ایستاده باشد در ابتدا فرد بیمار کم می چرخد که با تکرار این حرکت کششی  و نرم شدن بدن او باعث افزایش  چرخش می شود .

۲۰ مهر ۱۳۹۴

نظر خود را بگویید :

لطفا" توجه کنید : بخش مدیریت نظرات فعال است و نظر شما بعد از بررسی توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.

مطالب مرتبط

برو بالا

طراحی و بهینه سازی سایت توسط سئویاب